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如何逆转非酒精性脂肪肝?kai云体育app官方下载给你五条建议

栏目:科普之窗 发布时间:2022-01-18 作者: kai云体育app官方下载 来源: kai云体育app官方下载

非酒精性脂肪肝(NAFLD)意味着脂肪在肝脏中堆积,不过与其他肝病不同的是,如果采取正确的措施,脂肪肝是可以在变严重之前逆转的。

 

接下来就是可以帮助你逆转脂肪肝的措施,请查收!

1)减重

研究表明,减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重,但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。

 

健康减肥首先要控制饮食、规律运动,也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对肥胖的脂肪肝患者,如果无法通过饮食或者运动达到减重目的,如果有必要,甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减肥手术。

 

 

2)控制其他疾病

脂肪肝跟其他疾病也息息相关。控制其他疾病也可以帮助逆转脂肪肝。

 

跟脂肪肝相关的疾病包括:

l糖尿病

l高胆固醇血症

l高甘油三酯血症

l睡眠呼吸暂停症

l多囊卵巢综合征

l甲状腺功能减退

l垂体功能低下

 

3)改变饮食方式

改善饮食方式不光可以减少肝脏中的脂肪含量,改善肝脏健康,还可以带来其他健康回报。

 

饮食建议包括:

l多吃蔬菜和水果

l多吃鱼

l多吃高纤维食物

l减少碳水化合物的摄入

l限制糖的摄入

l限制饱和脂肪和反式脂肪酸

l限制盐的摄入

 

 

4)减少肝脏的压力

酒精会导致肝脏中脂肪的堆积,还会损伤肝脏细胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝,建议回避酒精。

 

如果你实在戒不掉酒精,那么减少饮酒量对健康也是有帮助的。建议男性每天饮酒2杯以内,女性饮酒1杯以内。

 

还有一些药物包括非处方药也会损伤肝脏,给肝脏施压。比如如果服用扑热息痛,请遵医嘱用药,不要过量服用。服药前要仔细阅读说明书,因为很多药物里面都会添加扑热息痛,包括咱们经常服用的感冒药。

 

肝脏病人包括NAFLD患者用药需谨慎,如需用药建议咨询医生后再服用。

 

5)疫苗和某些补充剂

目前并没有专门被批准治疗NAFLD的药物,但是某些药物和疫苗或许会对脂肪肝有帮助。

 

说到疫苗,乙肝疫苗和甲肝疫苗会对肝脏有保护作用,因为乙肝或者甲肝病毒会损伤肝脏细胞,加重NAFLD。另外每年接种流感疫苗也利于NAFLD患者保护肝脏。

 

一些研究发现,维生素E似乎可以改善肝脏的健康,虽然目前证据还不是十分明确,但是也值得试一下。不过服用之前建议咨询医生,因为不是人人都适合服用维生素E,过量的维生素E甚至跟前列腺癌相关。

 

综上,以上都是可以帮助逆转NAFLD的手段,赶快mark吧!

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